Category: Nutricionista

Cuidados en Tratamiento Oncologico

Isclinical

iS CANCER CARE PROGRAM

INNOVATIVE SKINCARE es una empresa cosmecéutica revolucionario diseñada para el nuevo milenio. Uniendo ciencia y belleza. INNOVATIVE SKINCARE, trabaja en la creación de productos para la piel innovadores, altamente efectivos y validados clínicamente que tienen como resultado una mejora fisiológica increible en la piel. Nuestra mayor satisfacción es la seguridad de que nuestros clientes experimentarán una mejora notable en su apariencia: recuperarán juventud, salut y una piel más radiante.

INNOVATIVE SKINCARE ha ofrecido su ayuda a personas que están sobrellevando un tratamiento de cancer desde que lanzó su programa iS CANCER CARE en el Washington Cancer institute en el Washington Hospital Center de Washington DC. hace más de siete años. En 2006, el iS CANCER PROGRAM se amplio a UCLA/Revion Breast Center.

PROTOCOLO iS CANCER CARE

Las partes principales de este protocolo son POLY-VITAMIN SERUM y PRO-HEAL SERUM ADVANCE+.
Con POLY-VITAMIN SERUM se ha demostrado que mejora mucho la piel comprometida y promueva la integridad en general de la piel. Esta suave y poderosa formulación funciona bien ya sea con pieles muy sensibles como en cualquier parte del cuerpo.
Además, esta fórmula está diseñada para promover vitaminas esenciales como la B5 y la vitamina B3. En la actualidad hay estudios clínicos que citan el incremento en la curación de la dermatitis por radiación después de su aplicación.

PRO-HEAL SERUM ADVANCE+ es una excepcional fórmula curativa con nuestra científicamente avanzada Vitamina C (ácido L ascórbico), el superior extracto de Hoja de Olivo, la vitamina E (alfa tocoferol) y la vitamina A ( retinol). Esta fórmula ofrece elevada protección antioxidante. En su esfuerzo por minimizar los daños en la piel debidos a la radiación, recomendamos este producto varias semanas antes de empezar el tratamiento.

HYDRA-COOL SERUM, está formulado para rejuvenecer, hidratar y suavizar la piel. Esta refrescante fórmula combina poderosos antioxidantes con esencias botánicas y bionutrientes. Es particularmente eficaz prestando socorro inmediato a las pieles que han sido quemadas por el sol o la exposición a la radiación. HYDRA-COOL SERUM puede ser usado varias veces al día para una hidratación extra y puede ser usado inmediatamente después de los tratamientos de radiación. Tanto como se desee.

SUPER SERUM ADVANCE+, se puede introducir en el protocolo de Cuidados para el cáncer una vez las sesiones de quimioterapia y/o radioterapia hayan concluido. No debe haber heridas abiertas en el área para la aplicación de este producto. SUPER SERUM ADVANCE+ofrece una protección superior antioxidante y altamente recomendado para la reducción de cicatrices. Se puede añadir su uso al protocolo de día y de noche alternándolo con PRO-HEAL SERUM ADVANCE+.

PROTOCOLO PACIENTE

1) CREAM CLEANSER
APLICACIÓN: Realizar un ligero masaje para dejar la piel limpia. Aclarar con agua tibia o sin agua.

2) YOUTH EYE COMPLEX (alrededor del ojo, EN LA PARTE DE LAS SIENES
APLICACIÓN: 1 pulsación es suficiente para ambos ojos. Alisar suavemente las zonas tratadas.

3) PRO HEAL SERUM ADVANCE + (por la cara y donde se necesite del cuerpo)
APLICACIÓN: de 3 a 5 gotas, aplicar con la piel seca y limpia.

4) HYDRA-COOL SERUM (para efectos secundarios, como el picor)
APLICACIÓN: de 3 a 5 gotas, aplicar por las áreas afectadas.

5) BODY COMPLEX (Para el cuerpos, donde se necesite)
APLICACIÓN: aplicar libremente por todo el cuerpo.

6) SPF 30 EXTREM PROTECT
APLICACIÓN: libremente y con frecuencia

1) CREAM CLEANSER
APLICACIÓN: aplicar con agua tibia. Realizar un ligero masaje para dejar la piel limpia. Aclarar con agua.

2) YOUTH EYE COMPLEX (alrededor del ojo, EN LA PARTE DE LAS SIENES)
APLICACIÓN: alisar suavemente las zonas tratadas.

3) POLYVITAMIN SERUM (cara y cuerpo, si se necesita)
APLICACIÓN: aplicar donde se necesite.

4) HYDRA-COOL SERUM (si hay exceso de sequedad o dolor)
APLICACIÓN: de 3 a 5 gotas

5) MOISTURISING COMPLEX (para la cara)
APLICACIÓN: libremente

6) BODY COMPLEX (Para el cuerpos, donde se necesite)
APLICACIÓN: aplicar libremente por todo el cuerpo.

Que dicen los pacientes

Mi piel se puso muy roja y seca debido a la quimioterapia. Con la radioterapia mi piel sufrió incluso más cambios. La crema que el radio-oncológo me dió, no parecia tener resultados. ¡El iS CLINICAL BODY COMPLEX y los iS CLINICAL SERUM salvaron mi pìel! La dejaro suave y clara. La decoloración desapareció rápidamente, sentía de nuevo un cosquilleo en la piel y brillaba! iS CLINICAL devolvió la vida a mi piel.”

Angie Christian, Superviviente de cáncer de mama

 

“Se trata de que ellos sepan de que no sólo somos nuestros pechos, que somos personas, mujeres, y que podemos interactuar con otras y seguir con nuestras vidas, de eso se trata.”

Participante en un Spa Day. Revion/UCLA Breast Center.

Que dicen los doctores

“Con el POLY-VITAMIN SERUM, los pacientes experimentaron una mejora inmediata a las reacciones de la piel ante la radiación… el tiempo de curación de las heridas se acortó clínicamente y la zona irradiada estaba notablemente suavizada.”

Dr. Pail Song. Radiologo-oncólogo
West Hills Radiation Therapy Center, West Hills, California

 

“Son productos mágicos, normalmente soy bastante escéptica, pero en este caso pude probar cada producto y comprobar los resultados por mí misma. La cicatriz de mi pecho ha desaparecido casi por completo”

“El programa iS CANCER CARE se ocupa de la imagen que los pacientes en tratamientos contra el cáncer tienen de sí mismos. La meta es hacer que se sientan mejor en su piel.”

Dr. Lawrence Lessin,
Médico Ejecutivo Senior
Washington Cancer Institute at Washington Hospital Center

Antioxidantes y cancer care

Muchos oncólogos aconsejan no usar antioxidantes durante las terapias del cáncer. Interesantemente, esto es a
pesar del uso común de la amifostina y el dexrazoxano, que son dos antioxidantes con receta comercializados por
estos facultativos por parte de los fabricantes farmacéuticos.
La National Library of Medicine en el National Institute of Health tienen muchos estudios en relación a esto. Una
revisión exhaustiva de la literatura médica al respeto proporciona un apoyo abrumador al uso de antioxidantes
durante las terapias contra el cáncer.
A pesar que los productos de iS CLINICAL son de uso tópico, estos análisis son de mucho interés, ya que documentan
que el uso de antioxidantes durante las terapias contra el cáncer, incluso si son absorbidos, son beneficiosos para
mejorar la salida del cáncer y para reducir los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer. Estos
artículos y estudios, y muchos más, están disponibles a través de la National Library of Medicine en el National
Institute of Health (Bethesa, MD).
Esto es un breve resumen de las evidencias en la literatura médica con respecto al uso de antioxidantes durante las
terapias contra el cáncer, incluyendo radioterapia y quimioterapia. Encontramos a continuación un breve resumen
de algunos de los mejores artículos, junto con citas directas, a la vez que incluimos una pequeña bibliografía de
lecturas interesantes sobre este tema. La mayoría son artículos de revisión publicados en revista especializadas.
“Scientific Rationale for Using High-Dose Multiple Micronutrients as an Adjunct to Standard and Experimental
Cancer Therapies”, KN Prasad, WC Cole, B Kumar, KC Prasad, from Dept of Radiology, UNiversity of Colorado
Health Sciences Center, Denver, CO, Journal of the American College of Nutrition, Vol 20, No 5, pp 450s-463s, 2001

Este artículo examina desde un punto de vista crítico que los antioxidantes puedan interferir en la efectividad de los
tratamientos de radiología y/o de quimioterapia, destruyendo los radicales libres que sean generados durante la
terapia y protegiendo las células cancerígenas contra la muerte, “ninguna información publicada del efecto de los
antioxidantes en combinación con los agentes de la radioterapia y la quimioterapia sobre las células cancerígenas
respalda” esta hipótesis. Los razonamientos científicos que apoyan el uso de antioxidantes durante los tratamientos
contra el cáncer se examinan y presentan en este artículo.
“Antioxidants i Cancer Care: When an How to use Them as an Adjunct to Standard and Experimental Therapies”,
KN Prasad Dept of Radiology, university of Colorado Health Sciences Center, Denver, CO, Expert Reviews in
Anticancer Therapies, Vol 3, No 6, pp 903-915, 2003.

iS CLINICAL, marca exclusiva para el cuidado de la piel, creada y distribuida por INNOVATIVE SKINCARE , está excepcionalmente comprometida orientada a ofrecer resultados anti edad optimizando cada día las formulaciones para el cuidado de la piel.Para su desarrollo solo se utiliza la más avanzada tecnología , los doctores y científicos de INNOVATIVE SKINCARE estudian , diseñan y crean los productos que concluyen con resultados rápidos y seguros a largo plazo.

Anti-age

Espacio estético Rosma

A cierta edad, ¿a quién no le gusta parecer un poco (o mucho) más joven? ¿Quién no agradece que le digan: “qué joven estás” o eso de “yo te echaba dos años menos?. Para ello existen tratamientos estéticos no invasivos y un buen estilismo en el pelo.

La manera en que cada uno se relaciona con su edad es muy personal. El paso del tiempo no se puede evitar. Sí mejorar o atenuar sus efectos en el cuerpo. Las nuevas tecnologías se presentan como las grandes aliadas en pos de revertir los signos de envejecimiento, sin resignar naturalidad.

“El primer signo de envejecimiento son las arruguitas finas, signo de que nuestra piel pierde hidratación. Un combinado de tratamientos estéticos cosmeceuticos, aparatogía de vanguardia y una dieta adecuada antes de que sea demasiado tarde, son la base fundamental de cualquier tratamiento antiage”, el mayor peligro para la piel es el sol.

Con nuestros Tratamientos estéticos faciales y corporales. Asesoramiento Cosmeceutico y Nutricional y nuestra Peluquería… te impresionaremos.

 

 

 

 

 

Cuidados Postparto. Tarjeta Regalo

Tratamientos para regalar

Cuidados en el Post-parto

Sabemos la importancia que tiene para todas la mujeres la palabra postparto y todo lo que ello conlleva. No te preocupes, ¡Estamos para ayudarte!

En este post vamos a abordar esta etapa explicando los cambios que ocurren en ella para exponer durante los siguientes post, todo lo que podemos aportar para hacer más fácil todo este proceso.

¿Tu bebé ya ha nacido? ¡Muchas felicidades! La etapa del postparto requiere un gran esfuerzo: las tomas, la falta de sueño, el cansancio, los posibles puntos de la episiotomía o de la cesárea, la estética, los cambios hormonales… Sin duda, no se trata de un momento fácil para la mamá reciente, que, además, se tiene que enfrentar a mil dudas relacionadas con el cuidado, el sueño y la alimentación del recién nacido.

CAMBIOS FÍSICOS

Evidentemente inmediatamente después del parto y semanas después es muy normal tener volumen en la zona abdominal ya que la musculatura tiene poco tono todavía,existe inflamación interna poco a poco los órganos volveran a su posición inicial.

Además hay cambios en nuestros senos, que llevan preparándose meses para la lactancia, cambios de coloración , tamaño y posibles complicaciones durante la lactancia. ¡Consulta siempre a tu médico o sanitario para que te pueda aconsejar en cualquier duda que te surja!

Como es lógico, es un momento donde además de una dieta equilibrada será necesario una buena valoración de la musculatura tanto abdominal como de suelo pélvico para comenzar un protocolo de entrenamiento adecuado a cada situación.

CAMBIOS HORMONALES:

Piel, sudoración, cabello, cambios emocionales,etc.

El embarazo es toda una revolución hormonal que tarda en estabilizarse de nuevo. Es bueno conocer estos cambios para no alarmarnos cuando ocurren.

¿Quieres sorprender con un regalo?

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En ROSMA disponemos de un protocolo para abordar en esta etapa.

Servicios

♡Nutricionista AEDN 917

☆Tratamiento global post parto.

♧Tratamiento de senos post-lactancia.

♧Tratamientos capilares.

♡♡TRATAMIENTOS PARA REGALAR♡♡

 

¿Cuantas comidas al día?

¿Cuantas comidas al día?

¿Qué es mejor: comer tres veces al día o hacer cinco comidas? Desde hace años, en el imaginario popular se encuentra instaurada la idea de que la segunda estrategia es la buena. “Si tomas algo entre el desayuno y la comida, y/o entre la merienda y la cena, conseguirás tener menos hambre y, al final, acabarás comiendo menos. Además, así se acelera tu metabolismo y quemas más calorías”, arguyen aquellos que defienden esta rutina alimentaria.
Pero empecemos por el principio. ¿Qué es lo más recomendable de cara a perder peso: comer tres veces al día o cinco?.
“Ni una, ni tres, ni cinco. Lo importante es la ingesta total que hagas a lo largo del día y el tipo de alimentos que consumas”,  “Antes de preocuparnos por cuantas veces comemos debemos revisar qué es lo que comemos durante esas veces”
“Una vez estemos seguros de que lo que comemos es de la calidad y cantidad que debemos, entonces podemos pasar a hablar de cuantas ingestas hacemos. Pero no podemos pensar en aprender a multiplicar sin aprender primero a sumar”
“Como todo en alimentación, hay multitud de variables que influyen, por lo que podemos concluir que más que el número de veces que se coma al día, lo importante es que nuestra alimentación esté bien planificaday apoyada en hábitos saludables”
No podemos fijarnos exclusivamente en las calorías que ingerimos. La industria alimentaria vende alimentos bajos en calorías que, por paradójico que parezca, son realmente insanos. “Un alimento desnatado o con muy pocas calorías, al que le han eliminado la grasa, es posible que tenga más cantidad de azúcar, pasando a ser un alimento no sano.
Entonces, ¿cuál es el número de comidas que debemos realizar al cabo del día? ¿Tres? ¿Cinco? ¿Dos?, al respecto: no existe un número ideal. “Depende mucho de la actividad física o laboral que realicemos. Una persona con mucha actividad física es probable que tenga que hacer cinco o seis ingestas porque requiere de un preentreno y un postentreno. Sin embargo, hay personas que pueden comer una vez al día sin problemas”.

Comer ha pasado a ser un acto que hacemos por aburrimiento, cansancio, estrés, antes que por un hambre real, al fin y al cabo, lo más importante es escuchar a nuestro cuerpo (desde un punto de vista racional). “El descanso del trabajo, la vuelta a casa tras el colegio o el parón mientras estudiamos son momentos en los que asumimos que tenemos hambre, y no siempre tiene por qué ser así”

Personalizar la dieta y adaptarla es la mejor estrategia para la salud.

Rosana Bermejo Martin. Dietista-Nutricionista AEDN 917.
@rosma
TELEF. 964215483
12001 CASTELLÓN.

Nuevo LPG Cellu M6 Alliance en ROSMA

Lpg Alliance endermologie C6

Nuevo LPG Cellu M6 Alliance en ROSMA

LPG nuevo Cellu M6 Alliance

Tratamiento LPG alliance, número 1 en resultados

Nueva LPG Cellu M6 Alliance en ROSMA

Una técnica muy eficaz y nada invasivapara eliminar la celulitis y los depósitos de grasa acumulados en zonas concretas del cuerpo que hacen que nuestra figura no esté esbelta y luzca estilizada; así como para tratamientos faciales en los que aporta beneficios para una piel tersa y luminosa. Pero esto no acaba aquí, también sirve como un método ideal y muy efectivo para el tratamiento de lesiones. En resumen una máquina revolucionaria para fines tanto estéticos como terapéuticos… ¡Vamos! imposible ser más completa! Además, contamos con el último modelo en ROSMA “Cellu M6 Alliance”  con resultados testados en los que se ha comprobado que reafirma desde el primer momento consiguiendo resultados increíbles a partir de la 3ª sesión.

Actuando sobre las células de la piel y las que se encuentran bajo ella, LPG Endermologie activa el colágeno y la elastina, haciendo que la piel se vuelva más tersa, firme y tonificada a la vez que mejora la circulación sanguínea y linfática.

Este nuevo modelo, aúna lo mejor de las pasadas versiones. La principal característica es la reproducción de los masajes realizados por un experto en Estética con sus manos combinado con el rodillo y válvula a motor que realizarían una aspiración en secuencia de modo sincronizado, algo esencial para lograr los mejores efectos propios de esta revolucionaria máquina, tales efectos son de drenaje, adelgazamiento y tonificación corporal.  Eliminando de forma definitiva esa grasa localizada que no termina por eliminarse ni con las dietas ni el ejercicio. Olvídate de la piel de naraja de forma definitiva, mejora la circulación sanguínea y libera la hinchazón y pesadez de tus piernas sobre todo ahora en los días más calurosos de este verano.

LPG Francia, de donde es originaria esta revolucionaria máquina se decanta por la siguiente definición “…Validada por más de 128 estudios científicos, la ENDERMOLOGIE es la ciencia de estimulación celular creada por LPG. Permite reactivar en profundidad la actividad celular dormida por una estimulación mecánica de la piel (mecano transducción) de forma indolora y no invasiva….”

Así que toma nota, porque esta máquina es ideal para:

– Reducir la celulitis,
– Esculpir tu figura,
– Combatir la flacidez de la piel
– Devolver la elasticidad de la piel
– Mejorar la circulación

Todo ello mediante un suave masaje relajante y totalmente indoloro.

En tan solo 3 sesiones comenzarás a notar los beneficios de este revolucionario método más efectivo y menos invasivo, reduciendo hasta un 70% la grasa localizadas, 67% menos de celulitis, 71% en firmeza y reducir el volumen de cintura hasta en 5,2cmen un tiempo récord de nada menos que 12 sesiones aproximadas.
Cada sesión ronda un precio de unos 60€, beneficiándote con descuentos si adquieres unos de nuestros bonos especiales

¿Pero sabes qué es lo que hace de estos tratamientos únicos y revolucionarios? ¡Se trata de un sistema totalmente inofensivo para su uso durante el periodo de gestación! Era la noticia que todas las embarazadasestábamos esperando, un método para cuidarnos y mejorar nuestra salud durante estos meses en los que parecía totalmente incompatible el cuidarse con la ayuda de estos mecanismos.

Así que todas, y decimos ABSOLUTAMENTE TODAS, quedáis convocadas para beneficiaros de todos los tratamientos disponibles a precios inimaginables! Consulta nuestras tarifas y reserva tu cita cuanto antes para estar perfecta este verano.

Plaza Tetuán 10
Teléfono 964215483
12001 CASTELLÓN

Los beneficios del nuevo LPG durante el embarazo

  • Los beneficios del nuevo LPG durante el embarazo

nuevo cabezal de tratamiento patentado Alliance y su nuevo sensor Skin  Alliance Identity adaptan la estimulación con precisión a cada identidad de la piel: la intensidad del tratamiento se optimiza y la piel siempre se respeta.
Durante el embarazo LPG ALLIANCE ayuda a mejorar la pesadez de las piernas y el edema en los tobillos. Se puede empezar la primera sesión a partir de las 20 semanas de gestación y seguidamente se puede realizar una sesión por semana durante el resto del embarazo.

En el postparto es un aliado para recuperar la figura, LPG® ALLIANCE dispone de programas específicos para cada una de las zonas que necesites tratar.

En Rosma contamos con esta última tecnología para ayudarte a mantenerte bella de la forma más natural
¡Apostamos por la belleza natural y por la salud!

LPG, nuevo CELLU M6 Alliance

LPG nuevo Cellu M6 Alliance

LPG, nuevo CELLU M6 Alliance

 

Su eficacia antienvejecimiento y adelgazante sinceramente no tienen rival, y por ello cuando salió el nuevo CELLU M6® Alliance de LPG tenía claro que íbamos a incorporarlo al centro.

En ROSMA, este nuevo LPG ha superado todas las expectativas con sus resultados visibles desde la tercera sesión.

La mayor innovación de LPG® es CELLU M6® Alliance. Después de 30 años, el cabezal de tratamiento corporal patentado basado en dos rodillos mecanizados primero y motorizados desde 2010 se perfeccionan para ofrecer una carta de tratamientos más avanzada, con maniobras inéditas y múltiples protocolos de combinación.

CELLU M6® Alliance marca la ruptura. A través de esta nueva hazaña, LPG® se libera de los códigos y se atreve con la alianza de sus mejores tecnologías para una patente excepcional.  En términos de estimulación, el nuevo cabezal de tratamiento Alliancecombina en efecto la potencia del rodillo y la intensidad de la válvula.

“La incorporación de la válvula motorizada nos trae una nueva dimensión que contribuye a la estimulación celular, una dimensión tangencial (horizontal), también una compresión alterna en el pliegue cutáneo para los resultados en 3 sesiones.

La intensidad del tratamiento y el modo de acción son revolucionarios. En cuanto al confort de la práctica, el avance es grande ya que las maniobras se hacen mínimas; ahora el cabezal Alliance trabaja “sólo” área en la que se acelerará el dominio de la técnica y por lo tanto se optimizarán los resultados.

Y es que la nueva patente Endermologie®combina la mejor eficacia de sus tecnologías para una estimulación más intensa y rápida de la piel.

Gracias al nuevo sensor para la identificación cutánea Alliance, la estimulación se adapta con precisión a cada tipo de piel: la intensidad del tratamiento se optimiza.

Una triple acción en un solo tratamiento:

–  Eliminación de las grasas resistentes y localizadas +70%*
–  Piel de naranja más lisa
– Redensificación natural de la dermis (colágeno, elastina y ácido hialurónico endógenos)

PÉRDIDA DE CONTORNO DE CINTURA -5,2cm*
CELULITIS MÁS LISA 67%**
PIEL MÁS FIRME 71%***
LA PIEL SE RESPETA AL 100%

Dejo para más adelante un post sobre los nuevos tratamientos faciales que permite el nuevo CELLU M6® Alliance de LPG, pero si te ha quedado alguna duda sobre los tratamientos corporales te espero en ROSMA para una visita de diagnóstico, como siempre gratuita y sin compromiso. Nos hace mucha ilusión ser de los pocos centros en Castellón que tienen la nueva máquina de LPG.

“INFORMATE DE NUESTRAS OFERTAS”

Un abrazo, Rosana Bermejo, ROSMA.

IPL Alliance

IPL endermologie M6 Alliance, el mas avanzado método en tratamientos corporales y faciales, con cambios visibles desde la primera sesión.

LPG nuevo Cellu M6 Alliance

Tratamiento LPG alliance, número 1 en resultados

*Tras 12 sesiones: pérdida medida del contorno de cintura de hasta – 5,2 cm.
**Tras 3 sesiones: el 67% de las mujeres constataron una piel de naranja más lisa.
***Tras 3 sesiones: el 71% de las mujeres constataron una mejora en la firmeza de la piel.

Alimentos de proximidad

Alimentos de proximidad

5 Razones para aumentar su consumo.

El consumo de productos de proximidad puede aportar beneficios tanto al medio ambiente como a las economías de escala que nos rodean.
Su objetivo no es tanto luchar contra los grandes grupos de distribución alimentaria, como favorecer las economías locales y los cultivos variados y de temporada, que no impliquen grandes extensiones de cultivo.

1. Dejan una huella ecológica mucho menor.

Con ello se produce un ahorro muy considerable de la energía necesaria para transportarlos. Esto es así especialmente en el caso de los combustibles fósiles, que son uno de los mayores contribuyentes netos al aumento de la contaminación y la emisión de gases de efecto invernadero.
Por otro lado, al no precisar de condiciones especiales de envasado destinadas a la durabilidad en el transporte, se reduce el desperdicio final en productos no biodegradables como plásticos o bandejas de poliestireno expandido (porexpan).

Calendario de Frutas

2. Reducen el desperdicio alimentario.

La cercanía con el productor nos permite a veces un mayor control sobre el producto de modo que podamos evitar la exclusión de la comercialización de productos aptos para ser comidos simplemente por razones de estética o marketing. En general, los pequeños productores no desperdician apenas restos, sino que los suelen reciclar en forma de abonos, harinas para piensos o subproductos elaborados como embutidos.

3. Consumiremos menos productos elaborados industrialmente.

Al no exigir condiciones de larga conservación, normalmente adquirimos muchos de estos productos en forma de materia prima sin tratar, también conocida como alimentos orgánicos, que podemos cocinar nosotros mismos y consumir cuando consideremos oportuno, ya sea inmediatamente o tras un periodo de congelación. Esto es así sobre todo en el caso de las carnes, hortalizas, legumbres o frutas.

Calendario de Verduras

4. Nos hacen ser conscientes de nuestras limitaciones ambientales.

Deberemos regirnos por el calendario de verduras de temporada, lo que nos hará ser conscientes del coste que supone disponer de todo tipo de alimentos todo el año, tal como sucede hoy en día.

5. Potenciamos la economía enraizada en nuestro entorno.

Ante esta situación aberrante, los alimentos de ‘kilómetro cero’ pueden ser una solución que no solo corrija los impulsos de la globalización neoliberal, sino que también potencie la conservación de nuestros entornos rurales y paisajes agrícolas al facilitar las economías de escala y acordes con la sostenibilidad del ecosistema.

Calendario de Pescado

ROSANA BERMEJO MARTÍN.

Nutricionista AEDN917.

Plaza Tetuán en Castellon 964215483.

Dieta, el pan de cada día.

Dieta rosma

Dieta, el pan de cada día.

Una mentalidad equivocada: si piensas en una dieta como en un atajo para perder peso en vez de como un cambio de hábitos para mejorar tu salud es más probable que en algún momento abandones y recuperes el peso perdido.

Comer muchos hidratos de carbono refinados, como lo que se encuentran en el pan blanco, la pasta o los zumos de frutas, por ejemplo, puede ser contraproducente. Estos hidratos no contienen nada de su fibra natural, un nutriente que nos ayuda a sentirnos saciados, lo cual reduce la cantidad de calorías total que comemos y, con ello nos facilita mantener el peso.

La gente que sigue un patrón regular de alimentación durante toda la semana, incluido el fin de semana, tiene mayores probabilidades de mantener su nuevo peso a largo plazo.

Mantente hidratado

Beber agua no adelgaza per sé, pero es importante por varias razones. Para empezar, te ayuda a sentirte lleno: según un estudio beber un vaso de agua antes de las comidas ayuda a reducir un 13% la ingesta calórica.

Además, se ha demostrado que mantenerse hidratado aumenta ligeramente la cantidad de calorías que se queman durante el día.

Duerme lo suficiente

Dormir o no lo que el cuerpo necesita es un factor de riesgo a la hora de ganar peso y podría interferir también en el proceso de mantenerlo. El motivo es, en parte, que un sueño inadecuado aumenta los niveles de grelina, una hormona que afecta a nuestro apetito.

Además, las personas que duermen poco tienden a presentar niveles más bajos de leptina, otra hormona involucrada en el control del hambre y el apetito.

Por último, las personas que duermen poco y están cansadas tienen menos motivación para hacer ejercicios y tomar decisiones saludables.

Controla los niveles de estrés

Cuando sufrimos de estrés presentamos niveles más altos de cortisol, una hormona que se ha relacionado con mayores ratios de grasa abdominal, mayor apetito y mayor ingesta calórica.

Además, el estrés es un desencadenante común de la alimentación compulsiva, momentos en los que comemos aunque no tengamos hambre.

Poke Bowl zona


Poke Bowl zona


Los ‘Poke Bowl’ son unos boles con pescado crudo marinado, sobre una base de arroz o quinoa, junto a ingredientes frescos como algas, pepino o aguacate.
Las bases son;

●Hidratos como; Arroz de sushi, “mezclum” de ensalada, arroz integral, kale o quinoa.
“Poca cantidad 3 cucharadas cocidas”
●Proteína; se puede escoger entre atún rojo, salmón, pulpo, gambas y tofu. Cangrejo.
” 100 gramos”
●Grasas; entre las salsas se puede elegir entre la clásica de soja y aceite de sésamo, mayonesa con siracha, soja cítrica, wasabi alioli, soja sin gluten, Aguacate.
“Poca cantidad”
●Adorno o”toppings”; verduras, frutas, algas, cebolla frita, almendra crujiente, semillas de sésamo.



IMPORTANTE. El Pescado consumirlo congelado previamente y corta los tacos en el proceso de descongelado. ♡♡♡Proporción mujer mediana, para comer o cenar.

♡♡♡♡Hombre o mas tamaño aumentar un tercio.

Ahhh! Si el pescado no te gusta crudo, cocinado. Si no te gusta el pescado, lo cambias por carne. Y puedes recurrir a las latas de conserva….pero intenta descubrir este delicioso plato.

“El plato de moda”

¡Que aproveche!

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